Autor - Nedelcu Adina

Metode eficiente de a pune captăt manipulării

Manipularea nu este niciodată un lucru pozitiv, mai ales dacă o confrunți pe parcursul unei relații toxice, dacă vine din partea unui partener de afacerii sau din partea unei rude. În esență tacticile manipulative te pot face să te îndoiești de gândurile și sentimentele tale. Aceste trucuri psihologice pot părea dificil de identificat la început,...

Cum să fii încrezător

Încrederea este un lucru foarte dificil. Este atât de dificil să ne simțim bine cu noi, încât de multe ori cautăm confirmări din partea altora, când ar trebui să depindem doar de noi. Vestea bună este noi suntem regizorii încrederii pe care o avem în noi și putem lucra pentru a dezvolta această abilitate. Adoptă...

Cum să devii mai încrezător în forțele proprii

 Dacă simți ca îndoiala de sine și nesiguranța te împedică, aceste sfaturi te pot ajuta să-ți îmbunătățești starea de spirit și sa devii mai încrezător în propriile forțe. Cultivarea unei atitudini pozitive Controlarea emoțiilor Îngrijește-te Setarea obiectivelor și asumarea riscurilor Partea 1 1 Identifică gândurile negative Gândurile negative ar putea suna astfel: „Nu pot face asta”, „Cu siguranță voi eșua”, „nimeni nu...

Cum să îți setezi obiectivele personale

Indiferent dacă ai visuri mici sau așteptări înalte, stabilirea obiectivelor  îți va permite să planifici modul în care dorești să evoluezi în viață. Unele realizări pot dura toată viața pentru a se împlini, în timp ce altele pot fi finalizate pe parcursul unei zile. Indiferent dacă stabilești obiective generale sau planifici obiective specifice realizabile,...

Cum să măsori dezvoltarea personală

Când încerci să te dezvolți din punct de vedere personal, este firesc să vrei să urmărești progresul. Deoarece obiectivele și valorile personale ale fiecăruia sunt diferite, este important să stabilești mai întâi ce măsori și la ce lucrezi. Evaluează zonele vieții tale în care ai vrea să dezvolți și să te perfecționezi, apoi stabilește-ți...

Cum să devii mai clam și relaxat

Stresul poate fi frustrant, dar cu toții îl experimentăm, așa că nu ești singurul. Nu îți faceți griji dacă te simți anxios sau ai probleme când încerci să te relaxezi, deoarece există multe metode pe care le poți experimenta pentru a te menține calm. Încercă diverse metode, de la exerciții de respirație până la...

Cum să practici meditația Mindfulness

Meditația Mindfulnees este o modalitate excelentă de a crește concentrarea, de a reduce stresul și de a îți stimula creativitatea.  Procesul de învățare al meditației Mindfulness durează ceva timp și este nevoie de multă practică. De asemenea, poți învăța cum să încorporezi tehnici de mindfulness în viața de zi cu zi, cum ar fi...

Cum să faci față stresului cotidian

Urmărind știrile poți simți că lumea se află pe o pantă descendentă. Urmărind faptul că lumea este într-un impas din punct de vedere climateric, medical și politic, este greu să nu fii stresat. Nu lăsa acest stres să preia controlul! Să fii informat este util până la un moment, dar dacă îți faci griji...

Cum să îți îmbunatățești memoria utilizând meditația

A fost dovedit științific că meditația ajută la creșterea concentrării și la îmbunătățirea memoriei. Nu trebuie să folosești o meditație specifică pentru a îți ajuta memoria. Folosind orice meditație, cum ar fi meditația mindfulness, te învață să îți focusezi mintea. Când ești capabil să te concentrezi mai bine, ești mai capabil să întipărești conceptele...

3 Modalitati să Rămâi Calm în Timpul unei Izbucniri Coronavirus

Cu Știrile pline de povești înfricoșătoare despre noul coronavirus, COVID-19, este ușor să te simți anxios. Deși este firesc să avem anxietate cu privire la orice focar de boală majoră, îngrijorarea prea mare poate fi contraproductivă. Din fericire, există lucruri pe care le poți face pentru a-ți reduce temerile. Informează-te din surse de încredere,...